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俯卧撑竟然能练到腹肌!还有这么多好处没做过俯卧撑的你知道吗

  俯卧撑是大众常见也是比较爱好的动作,它不需要场地的限制,在任何场地我们都可以去做俯卧撑。而且俯卧撑也是能练到腹肌的,因为做俯卧撑这个动作同时涉及的肌肉群比较多,几乎是全身的肌肉都在参与运动,所以对我们的力量增长与身体多余脂肪的消耗都有很大的帮助。在做俯卧撑时,我们的胸大肌,肱三头肌,和腹肌都在参与运动,进而达到锻炼的效果。香港最准免费马料

  在俯卧动作支撑的过程中腹肌得到锻炼,再经过长期的锻炼腹肌得到增长,之后腹肌出现后小伙伴们就会知道身为一个有腹肌的男人或者女人穿衣服有多好看,而且它可以很好的收缩保护我们的腰椎,也能很好的让腹肌收缩的力量更强大。腹肌属于核心肌群,在生活中上肢力量是证明男性在身体素质较强的一种表现,所以有很多男性小伙伴都喜爱练俯卧撑。至于练俯卧撑的原因,不单单是因为运动本身的简单,不需要考虑到过多的时间成本,业余的任何时间都可以做,从而达到锻炼的目的。

  其实俯卧撑给我们带来的好处有很多,上面说到俯卧撑能练到腹部,也就是我们的核心力量,那么腹部力量的强大与增长有什么好处呢,我们为什么需要去练它?

  1. 腹肌分4块肌肉,腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌,在做俯卧支撑的过程中我们的腹横肌参与的更多,腹横肌也称深层肌,它能很好的保护我们的腰椎。经过长期的锻炼之后,腹肌得到增长。

  2. 现在的小伙伴很多是没有锻炼,或者是很少锻炼的,他们腹部的力量一般都很差,而且有很多人因为腹部肥胖,腹部的肌肉更是无力,所以常常表现出来腰部疼痛。那么腹部肌肉强大起来不光能很好的保护你的腰椎,而且经常锻炼可以让小伙伴你的肚子越来越小。如果各位小伙伴们一直坚持的话,那么梦想中的八块腹肌也是可以得到的。

  在健哥还不懂健身的时候,基本上都是一直靠着俯卧撑和仰卧起坐来锻炼的。事实上那时候的锻炼还是很有效果的,而且健哥每天都在坚持。现在接触健身更多了,才明白其实锻炼健身不管是哪一种运动都是为了强壮自己,尤其是很多在办公室上班的小伙伴们要注意每天的运动量,根据自己的时间安排来给自己订一个运动时间表,每天定时的去锻炼自己。

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